8 NGUYÊN NHÂN GÂY BÉO BỤNG MÀ CHỊ EM THƯỜNG KHÔNG ĐỂ Ý

Trước đến nay, nhiều chị em phụ nữ vẫn thường nghĩ rằn nguyên nhân gây béo bụng bởi chúng ta ăn quá nhiều. Nhưng trên thực tế nguyên nhân gây béo bụng ở nữ giới còn hình thành từ nhiều yếu tố mà chị em thường không để ý và chủ quan bỏ qua nhất. 8 nguyên nhân gây béo bụng dưới đây sẽ giúp các chị em thấu hiểu hơn về nguyên nhân tích mỡ bụng mà mình nên tránh.

1. Ăn quá nhiều thức ăn ít chất béo

 Nghe có vẻ khá sốc và lạ phải không nào? Thường chúng ta sẽ nghĩ do ăn quá nhiều chất béo quá nên mới tích mỡ ở bụng. Thực tế, những loại thực phẩm ít chất béo thường chứa quá nhiều đường và đây chính là nguyên nhân khiến mỡ tích ở bụng.

2. Thiếu ngủ

Nhiều người cho rằng ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ gây béo. Nhưng thực tế, chính việc thiếu ngủ lại là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Đó là do khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ kích thích sản sinh hormone Cortisol gây căng thẳng. Điều này làm gia tăng cảm giác thèm đường và thức ăn giàu calo, khiến bạn phải đối mặt với tình trạng béo bụng.

3. Thiếu protein

8 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới2

Cắt giảm toàn bộ protein để giảm cân là một quan niệm sai lầm. Bởi protein sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm bớt nồng độ insulin trong cơ thể. Protein cũng giúp tạo cảm giác no lâu và giảm bớt các cơn thèm ăn. Thiếu protein sẽ kích thích cơ thể tăng tiêu thụ đường là nguyên nhân gây béo bụng.

4. Uống nước soda

Nghiên cứu cho thấy rằng, uống nhiều nước có ga sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại nước này luôn chứa 1 lượng đường rất lớn, gây tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn như nước ép trái cây hay sinh tố, vừa đẹp da lại đẹp dáng nhé.

8 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới8

5. Ăn nhiều bữa hoặc ăn nhiều đồ chiên rán

Thức ăn nhanh hay các thực phẩm chiên rán sẽ cung cấp rất nhiều chất béo xấu gây tắc nghẽn động mạch, tích lũy mỡ thừa ở bung.

6.  Ăn khuya

Thói quen ăn đêm chính là một trong những nguyên nhân gây béo bụng hàng đầu. Bởi sau khi ăn bạn sẽ đi ngủ, lúc này các hệ thống sinh học của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa sẽ giảm hoạt động khiến calo không được đốt cháy và tích tụ lại. Không chỉ vậy, thói quen ăn đêm còn gây hại cho dạ dày, dẫn tới chứng khó tiêu và trào ngược, không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

7. Ngồi quá nhiều

Những người có đặc thù công việc cần phải ngồi liên tục cả ngày như nhân viên văn phòng, người bán hàng… thường gặp phải tình trạng béo bụng nhiều nhất. Bởi khi ngồi nhiều mỡ bụng sẽ dồn ứ lại, cộng thêm việc cơ thể ít được vận động dẫn tới vùng bụng ngày càng lớn.

8 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới7

8. Ăn nhiều bữa lỡn